El ejercicio es una actividad que todos debemos incorporar en nuestro día a día. Pero, ¿es seguro el ejercicio durante el embarazo? Si te encuentras sana y tu embarazo es normal, es seguro continuar o iniciar actividad física de forma regular. Ya sabemos que el ejercicio, no incrementa el riesgo de aborto, el bajo peso al nacer, ni el parto prematuro. Sin lugar a dudas podemos obtener beneficios del ejercicio durante el embarazo como: disminución del dolor de espalda, mejora en el tránsito intestinal, promueve una ganancia de peso saludable y puede ayudar en disminuir el riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia y cesárea.

Si eres nueva ante el ejercicio, empieza de manera suave y aumenta gradualmente tu actividad. Inicia con 5 minutos al día, y agrega 5 minutos cada semana hasta alcanzar al menos 30 minutos al día. No olvides que el ejercicio debe ser acompañado de una dieta balanceada.

Recuerda que lo ideal es realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos de leve-moderada intensidad por semana. Si tienes dudas o quieres conocer maneras de empezar o mantener esta actividad, conversa con nosotros. Estamos para ayudarte.